# 📚 건강기능식품 프로젝트 #005# 오메가3 1000mg 샀다고 안심하면 안 되는 이유

오메가3 처음 사려는 분들이 저한테 가장 많이 묻는 질문이 있어요.

**"1000mg짜리면 좋은 거 아닌가요?"**

사실 저도 옛날엔 숫자 클수록 더 좋은 건 줄 알았거든요. 500mg보다 1000mg이 당연히 더 좋아 보이고, 1000mg보다 1200mg이면 더 좋은 건 줄 착각했었어요.

그런데 하나하나 제품 표시사항을 뜯어보다가 생각이 완전히 바뀌었죠.

**오메가3 고를 때 진짜로 신경 써야 할 숫자는 '1000mg'이 아닐 수도 있다는 거, 혹시 알고 계셨나요?**

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## 많은 사람이 착각하는 '1000mg'의 정체

제품 전면에 딱! **1000mg**이라는 숫자가 크게 박혀 있어요.

그러다 보니 당연히 이렇게 생각하죠.

> "오메가3가 1000mg 들어 있나 보다."

근데 표시사항 꼼꼼히 보다 보면 꼭 그런 것만은 아니더라고요.

1000mg은 **캡슐 안에 들어 있는 오일 총량**을 말하는 경우가 많아요. 여기서 중요한 건, 우리가 꼭 챙겨야 할 건 **EPA와 DHA가 각각 얼마나 들어 있냐**는 사실이에요. 실제로 표시 기준에서도 EPA, DHA 함량을 쓰게 하고 있고요.

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## 오메가3 성분, 왜 EPA와 DHA가 중요할까요?

오메가3는 사실 하나의 성분이 아니에요.

건강기능식품에서 진짜 ‘기능’과 관련된 건 바로 **EPA와 DHA**거든요.

즉, 똑같이 1000mg이라고 해도 EPA와 DHA의 실제 함량은 제품마다 천차만별이라는 뜻이죠.

그래서 겉면에 박힌 숫자보다, **영양·기능정보**를 먼저 확인하는 게 훨씬 중요합니다.

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## 비싼 오메가3, 무조건 좋은 걸까?

가격 고민도 정말 많으시죠.

근데 사실 가격만 보고 품질을 판단하기는 힘들어요.

저라면 오히려 아래 네 가지를 먼저 살피겠어요.

✔ EPA와 DHA 함량

✔ 건강기능식품 인증 마크

✔ 유통기한과 보관법

✔ 꾸준히 사 먹을 수 있는 가격인지

매달 너무 부담되는 제품보다는, 내가 꾸준히 챙길 수 있는 제품이 오히려 더 현실적인 선택일 수도 있어요.

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## 광고에 혹하지 말고, 표시사항부터 체크!

광고엔 좋은 점만 주르르 나와 있잖아요.

반면 제품 뒷면 표시사항에는 우리 소비자가 꼭 알아야 하는 정보가 빼곡하게 담겨 있어요.

구매 전에 딱 30초! **EPA·DHA 함량**, **1일 섭취량**, **기능성**까지 한 번만 얼른 짚어보세요.

생각보다 제품마다 차이가 정말 많다는 거, 직접 확인하실 수 있을 거예요.

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## 오늘 꼭 기억해두면 좋은 한 가지

오메가3 고를 땐 **1000mg이라는 숫자에 속지 말고, EPA와 DHA 함량을 먼저 확인하는 습관**을 들여보세요.

겉에 숫자 크다고 좋은 건 아니에요.

광고보다 표시사항을 꼼꼼히 읽는 분이 결국 더 똑똑한 선택을 하실 거예요. 👍

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📚 **건강기능식품 프로젝트 #006**

**rTG 오메가3, EE 오메가3, TG 오메가3… 이름만 다른 걸까요? 광고에서 자주 나오는 용어들, 기억하기 쉽게 정리해서 알려드릴게요! 궁금하지 않으세요? 다음 글에서 꼭 한번 확인해 보세요. 😉**