건강기능식품 프로젝트 #014｜비타민D 많이 먹으면 더 좋을까? 의외로 많이 하는 오해

건강기능식품을 살 때, 혹시 이런 고민 해본 적 있으세요?

**"몸에 좋은 거라면 조금 더 먹어도 괜찮지 않을까?"**

저 역시 종종 이런 생각 들더라고요. 그런데 비타민D도 예외는 아니에요.

대부분 1000IU보다는 2000IU, 2000IU보다는 4000IU... 이렇게 숫자가 클수록 괜히 더 좋아 보이고, 실제로 높은 함량 제품을 찾는 분들도 많더라고요.

그런데 진짜 **숫자가 크면 무조건 더 좋은 걸까요?**

결론부터 말씀드리면, **절대 그렇지 않습니다!**

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## 비타민D, '적당히'가 가장 중요해요

비타민D는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소잖아요. 그래서 왠지 모르게 ‘많이 먹을수록 좋지 않을까?’ 하는 생각이 들 수 있는데, 사실 오히려 과유불급이에요.

건강기능식품은 부족한 영양을 채워주는 게 목적이지, 많이 먹는다고 해서 효과가 두 배, 세 배 늘어나진 않거든요.

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## 왜 ‘과다 섭취 주의’ 이야기를 꺼낼까요?

비타민D는 **지용성 비타민**이에요.

수용성 비타민은 필요 이상 섭취해도 쉽게 몸 밖으로 빠져나가지만, 지용성 비타민은 우리 몸에 남아서 쌓이는 특징이 있어요. 그래서 장기간 너무 많은 양을 먹으면 오히려 해가 될 수도 있답니다.

결국 제품마다 적힌 섭취 방법을 잘 지키는 게 가장 기본! 너무 단순한 이야기 같아도 꼭 기억해 주세요.

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## 광고에서 빠진 이야기, 같이 볼까요?

요즘 인터넷 광고 보면 높은 함량을 엄청 강조하죠? 저도 한 번쯤 혹해서 클릭해본 기억이 있어요.

근데 함량이 높다고 해서 무조건 내게 더 좋은 건 아니에요. 사람마다 필요한 양이 천차만별이거든요. 나이, 식습관, 햇빛 얼마나 쬐는지, 내 비타민D 상태 이런 것들에 따라 다 다르답니다.

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## 여러 영양제, 혹시 겹쳐 먹고 계세요?

많은 분들이 종합비타민, 칼슘, 비타민D 단일 제품까지 여러 가지를 챙겨 드시잖아요. 이럴 때 자기도 모르게 비타민D가 중복될 수 있어요.

저도 예전에 모르고 두어 개 같이 먹은 적이 있었거든요. 새로운 영양제 추가하기 전에, 지금 먹고 있는 제품 성분표 한 번 체크해보면 진짜 도움돼요!

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## 이런 실수, 은근 자주 해요

건강검진에서 “비타민D가 부족합니다” 이런 소리 들으면, 급하게 인터넷 뒤져서 함량 제일 높은 제품부터 사게 되죠. 저 포함해서요😂

근데 가장 중요한 건 **함량 높은 걸 무작정 고르는 게 아니라, 내 상태를 정확히 알고 적당히 관리하는 것**이에요. 필요하다면 전문가랑 상담해서 딱 내게 맞는 계획을 세우는 게 더 현명한 방법이더라고요.

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## 오늘 기억하면 좋은 한 마디!

비타민D, 물론 우리 몸에 꼭 필요하지만 **‘많을수록 좋다’는 절대 공식 아니에요!**

권장 섭취량을 지키면서 꾸준히 챙기는 게 건강지키기의 기본이랍니다.

광고에서 보이는 큰 숫자보다 내 생활습관, 건강상태를 먼저 챙겨보는 게 훨씬 좋은 선택이 될 수 있어요. 저부터 다시 한 번 신경써야겠어요☺️

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### 📌 다음 이야기가 궁금하다면!

**건강기능식품 프로젝트 #015**

**‘마그네슘 먹으면 진짜 잠 잘 오나요?’ 많은 분들이 궁금해하는 마그네슘 이야기, 다음 편에서 직접 다뤄볼게요! 같이 궁금증 풀어봐요🍀**